Cześć, wg. zaleceń producenta 2 razy dziennie ( pierwszy raz 30min przed śniadaniem i drugi raz 30 min przed treningiem ). A jak to rozłożyć jak w ciągu dnia mam kilka treningów? 6:00 pobudka 6:30 - 2h bieg/trucht/spacer 12:00 - 30-40min siłownia 18:00 - 60min basen Wybrać jedną najintensywniejszą aktywność? I sprawa druga, bo takie zdania też [...]
[...] na propie 100mg e2d i zanim wejdę na drugi cykl cypio +bold myślałem o redukcji na clean. I stąd nasuwa mi się pytanie czy przy redukcji i cleanie nie poleci mięso oraz jak go brać? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: [...]
Mam pytanie o suplementacje na redukcji, generalnie redukuje sie już dobre parę miesięcy i efekty jak najbardziej są ale uznałam że wypadałoby zacząć sie suplementować. Myślałam o białku i bcaa i tutaj moje pytanie, bo 3 razy w tygodniu robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać [...]
[...] (powinienem) zrobić sobie małą przerwę w treningach. Problem w tym, że jestem w 4 tygodniu cyklu (TCM) a nie chciałbym go zmarnować. Ominę 2 treningi (poniedziałek, środa)jak będzie trzeba to jeszcze piątek. I takie mam pytanie w związku z tym. Czy kreatynę w dni, w które normalnie byłby trening przyjmować taką dawkę jak w dni nie treningowe, [...]
Witam chciałbym opisać jak ćwiczyć .... Po pierwsze nie bierz największych ciężarów którymi wykonasz małą liczbę powtórzen Nie zaczynaj od odżywek nie rób tylko klaty i bicepsa tylko wszystkie partie opisze jak możecie zacząć Zacznijcie chodzić na siłownie ustal diete, nie patrzcie na innych rówieśników że więcej biorą czy lepiej wyglądają [...]
[...] 5kg. Z tego co wiem, po takim cyklu trzeba dać troszkę odpocząć organizmowi od krety ale chce od razu zacząć trening Oliviera Lafay'a i chciałbym żeby ktoś z was polecił mi jakieś suple. Zależy mi na sile i wytrzymałości, bo dieta dołączona do tego treningu daje mi dodatni bilans, więc masa pójdzie w górę. Problem w tym, że ten trening 13-nasto [...]
[...] oprócz gum i piłek) 3-4-5 razy w tygodniu Moje osiągnięcia: Teraz Ławeczka płaska około 100kg x1 Ławeczka skośna około 80-90kg x1 Przysiad nie robiłem na maksa i nawet jak robię to nie do pełnego zgięcia, ponieważ w koszykówce nie jest mi to potrzebne (robię niepełne przysiady) - do 60-100kg w serii 12/10/8/6 chciałbym coś zmienić Proszę [...]
[...] gainer 4000 4,5 kg (czekolada lub wanilia) - trec mass XXL 2 kg (czekolada lub wanilia) - trec ZMA 90 kaps (dwa opakowania) - hi-tec carbo pur 3 kg (smak nie waży ale napisz jakie masz) mam jeszcze pytanie, czy po treningu mogę wziąć masa XXL czy lepiej carbo, bo muszę wybrać jeden spośród tych dwóch produktów, który przewiduje brać raczej po [...]
Jakie stojaki pod sztange? lawka jest, problem wlasnie z owymi stojakami.Budzet 300zł. Chcialbym stojaki ktore wykorzystalbym i do wyciskania i do przysiadow ze sztanga. Mam 192 cm wzrostu, barki na wysokosci okolo +/- 170cm. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html Myslalem nad tymi, ich [...]
witam, czytałem ze w dni treningowe powinno sie brać ok 10g krety a nietreningowe 5g (tylko na czczo). No ale ja jak w temacie czyli prawie codziennie mam wysiłek fizyczny bo jak nie siłka to znów Kickboxing - tylko niedziela jest wolna bo w sobote robie intensywnie brzuch,. Tak wiec te 6 dni w tygodniu traktowac jak treningowe i dawac codziennie [...]
Witam wszystkich. Pytanie jak w temacie. Tyle się już naczytałem o 1 cyklach, że aż mnie głowa boli :D Proszę o pomoc. Zaopatrzyłem się w Mono od Treca - 400 kaps i CM3 od Treca 360 kaps. Witamny od olimpu takzę są (podstawa :D). Nie wiem czy brać na 1 8 tyg. cykl same mono , same cm3 , czy łączyć mono z cm3. Jak już mówiłem, będzie to mój 1 cykl. [...]
[...] 180 cm wzrostu (około 16%~17% tkanki tłuszczowej) i chce nabierać mięśnia (tylko nie tłuszczu :P tego mam dosyć przez ostatnie lata :P). Zamierzam wziąć na początku marca jakąś kreatynę, z tego względu, że byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy (wcześniej brałem HMB, no i wspomnianą już l-karnitynę, z odżywke na stawy , nie pamiętam nazwy :P), [...]
[...] to był już dobry powód żeby ją odstawić. Zrobiłem przerwę w celu weryfikacji czy to na pewno od tego suplementu (zacząłem brać jeszcze inne) i wszystko się potwierdziło jak znowu przez ostatnie 3 dni wróciłem do stosowania guarany. Co może być przyczyną tego ? Jeszcze tylko dodam że podczas picia yerby mate w większych ilościach miałem [...]
[...] pobiciem. Standardowo za nic, bo nic im nie zrobiłem a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak dopadną mnie w 5 to jak się bronić? Nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu i w dni nie treningowe 4 ,mniej więcej o tej samej porze , (tabletki 4 ,łacznie 120) teraz posiadam białko whey100 (900g) na opakowaniu nie mam wskazówek jak przyjmować białko z kretyną tylko mam napisane ,że powinienem brać 2-3 razy dziennie (jedna porcja 30 g) tylko nie wystarczy mi tego białka na cały cykl( 1 miesiąc) teraz [...]
Witam mam takie pytanie i jednocześnie prośbę o pomoc ponieważ jestem w 8 tygodniu cyklu e7d i wyszły mi takie wyniki badań mam Arimidex i pytanie jakie dawki brać żeby zbić estrogen? To jest mój 1 cykl i nie do końca wiem jak to zrobić w miarę najlepiej 8 tydzień to połowa mojego cyklu chce na końcu zrobić mostek na miesiąc i wejść znów ale już [...]
wiem ze torche nie na temat cykli czy jak co z czym brac ale proponuje zrobic taki post do podwieszenia "NOWY URZYTKOWNIK CZYTAJ ALBO BAN" czy cos w tym stylu bo ile razy mozna odpisaywac takim kretynom zeby wypelnil profil a to zeby przeczytal regulamin tak to odrazu ban np na 7 dni a jak znowu bedzie sie pytac to ban na amen i papa bo ile spamu [...]
[...] mowie, ze jezeli chodzi o PH i SAA jestem zielony;/... Jakie PH wziac na cykl miedzy kreatynowymi?? Prosze napiszcie mi ile mam tego kupic, ile ma trwac cykl, co brac oprocz(jakies witaminy, oslonki, hepatil?? Przypominam ze jestem zielony;/) i jak to zrobic wszystko aby wyciagnac z cyklu jak najwiecej i abym nie zrobil sobie krzywdy. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, mam problem jak na załączonym zdjęciu - wypadają mi mocno włosy od półtora roku i nie przestają. "Łysina z tyłu głowy jest co raz większa a mam dopiero 23 lata. Mój tata jak i starszy brat nie mają z tym problemu. Nigdy nie sięgałem po doping natomiast chciałbym spróbować jeden cykl z Metanabolem. Czy przez zażywanie mety [...]
Hej Potrzebuję rady obcykanych w temacie. Moja sytuacja wygląda tak: ćwiczę około roku, niestety nieregularnie. Najpierw jakiś czas LaFay, później trening z podziałem na grupy mięśni. Ostatnio miałem około dwumiesięczną przerwę. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem niektórych partii mięśni - szczególnie nóg. Dysproporcja jest widoczna. Teraz chciałbym [...]
